便秘を解消する食べ物としてよくいわれるのが、ヨーグルトです。腸内には悪玉菌、善玉菌と呼ばれる細菌がいます。健康な腸というのは善玉細菌が優勢になっている状態のことを言います。
善玉細菌にはビフィズス菌などの乳酸菌があり、ヨーグルトは乳酸菌を増やすことができます。ヨーグルトに含まれる乳糖が乳酸菌の食べ物になり、乳酸菌が増えるのです。
乳酸菌の寿命は短いので、ヨーグルトは毎日食べるといいでしょう。ヨーグルトは便秘が解消するのを助ける食べ物ですが、便秘を解消するためには、野菜や水分主食もしっかり食べるようにしましょう。