便秘が解消する食べ物はたくさんあります。しかし、注意したいのは便秘のタイプによって食べ物は違ってきます。
例えば・・・
弛緩性便秘→腸の蠕動運動が弱いために起こる便秘なので、腸の動きを活性化させ、排泄しやすい食べ物がおすすめ。
直腸性便秘→腸から大脳へのサインが伝わるようにするために便の量を増やす食べ物がおすすめ。
痙攣性便秘→腸が過敏になっているので刺激や負担をかけない食べ物がおすすめ。
とはいっても、全ての便秘を解消するために必要なものは、食物繊維と水分です。便秘を解消するためには、便の量を増やすための食物繊維とそれに水分を吸収させ、食物繊維のかさを増やすことが必要なのです。