朝の軽い運動も便秘改善のコツです。朝の軽い運動は腸を刺激し、蠕動運動を高めてくれます。運動不足は便秘の原因になります。特に腹筋をきたえることが便秘改善のコツですが、日常生活の中で体を動かす努力をすることも便秘改善のコツです。
電車や車を使わずに歩く、掃除や洗濯などの家事をする時も大きく動く、早歩きをする、などちょっとしたことが積み重なって運動不足も解消されます。
便秘に悩んでいる人は、体の緊張と弛緩のメリハリがつかなくなっている場合があります。時々、筋肉を緊張させるようにすると、体にリズムができ、それが便秘改善のコツにもなります。